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长跑怎么跑得快又不累3000米(长跑怎么跑得快又不累)

综合精选 2024-06-13 14:19:31
导读 1个月的话。每天早上跑4~5公里,大概用你速度的%35~45%就OK/ 可以速度提升点, 另外要注意对自己的腿的保养,防止受伤。

1个月的话。

每天早上跑4~5公里,大概用你速度的%35~45%就OK/ 可以速度提升点, 另外要注意对自己的腿的保养,防止受伤。

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