夏威夷果的功效与作用(夏威夷果一天吃多少)
碧根果每天能吃3到6个比较好。
碧根果营养丰富,少量的食用即可起到良好的滋补效果,建议一天吃碧根果吃3~6颗,分2~3次食用,既能满足机体的营养补充,又不至于因为吃太多,导致身体不适。
碧根果含有40~50%的油脂,虽然大多数属于不饱和脂肪酸,对人体有益,但油脂成分摄入过多时,身体不能完全的代谢掉,就会转化成脂肪,囤积在体内,引起肥胖。
碧根果是一种营养价值特别高的坚果食材,它不但含有丰富的高质量蛋白,还含有多种对人体有益的氨基酸与维生素,平时人们食用以后,能促进身体代谢,也能缓解身体虚弱,更能提高身体的抗氧化能力,能在滋补身体的同时,延缓衰老延年益寿。
碧根果中还含有丰富的维生素e这种物质能滋养肌肤,也能乌须发,可以让人们过早出现的白发变黑,而且它含有的维生素与矿物质还能滋养肌肤,淡化色斑。