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肌酸怎么吃合理(肌酸应该怎么吃)

综合精选 2024-06-05 12:11:29
导读 肌酸的使用原则 1,尽量和糖一起使用,可以加速肌酸的吸收 2,多饮水 3,不要和谷氨酰氨,咖啡因等一同服用,会降低肌酸的效果。4,持续...

肌酸的使用原则 1,尽量和糖一起使用,可以加速肌酸的吸收 2,多饮水 3,不要和谷氨酰氨,咖啡因等一同服用,会降低肌酸的效果。

4,持续使用1个月到2个月,要停止使用一段时间,以恢复人体自身合成肌酸的能力。

有2种服用方法,比较推荐第2种。

1。

每天5克,训练前30分钟用水或果汁服用,适合训练强度不大的人群。

2。

分两个部分,第一,冲击期,持续5天,每天20克。

每天3到4次。

第二,维持期,持续30天或以上,每天3-5克。

可以在两餐间,训练前30分钟,训练后30分钟使用。

可以比较快速的提高运动能力。

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