月经是女性生理周期中的重要组成部分，正常情况下，一次月经持续时间为3到7天。但有时候，有些女性会遇到“例假来了不走”的情况，也就是月经时间明显延长，超过7天甚至更久，这种情况不仅会影响日常生活，还可能暗示身体存在某些健康问题。

那么，“例假来了不走怎么办”？这是很多女性在经期异常时最关心的问题之一。下面我们从原因、应对方法和注意事项三个方面来详细分析。

一、为什么会出现“例假来了不走”？

1. 内分泌失调

女性的月经周期受雌激素和孕激素的调节，如果这两者之间的平衡被打破，就可能导致月经紊乱，比如月经量多、经期延长等。

2. 子宫疾病

如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等妇科疾病，都可能引起月经不调，导致经期延长。

3. 卵巢功能异常

卵巢功能减退或排卵障碍也会导致月经周期紊乱，出现月经延长的情况。

4. 药物影响

一些药物，如避孕药、激素类药物等，可能会对月经周期产生影响，导致经期延长。

5. 精神压力大、作息不规律

长期处于高压状态、熬夜、饮食不规律等，也容易导致内分泌紊乱，从而影响月经。

二、“例假来了不走怎么办”？日常应对方法

1. 保持良好生活习惯

规律作息、避免熬夜、保持心情舒畅，有助于调节内分泌，改善月经状况。

2. 合理饮食

多吃富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等，有助于补充经期流失的营养，同时避免辛辣刺激食物。

3. 适当运动

适度的运动可以促进血液循环，有助于调节月经，但应避免剧烈运动。

4. 注意保暖

经期要注意腹部和下肢的保暖，避免受凉引发宫寒，加重经期不适。

三、什么时候需要就医？

如果“例假来了不走”的情况反复出现，或者伴随以下症状，建议及时就医：

- 月经量特别多，甚至出现血块

- 经期超过10天仍未停止

- 出现严重腹痛、头晕、乏力等症状

- 有不孕史或备孕困难

医生可能会通过B超、激素六项检查等方式来判断具体原因，并根据病因进行治疗，如使用药物调整激素水平，或进行手术治疗等。

四、总结

“例假来了不走怎么办”并不是一个可以忽视的问题，它可能是身体发出的信号，提示你需要注意健康。通过调整生活方式、保持良好的情绪和作息，大多数女性都可以在一定程度上缓解月经异常的情况。但如果情况持续或加重，一定要及时寻求专业医生的帮助，以免延误治疗。

总之，关爱自己的身体，了解月经变化，是每一位女性都应该重视的事情。