【burnout】一、
“Burnout”（倦怠）是一种由于长期压力、过度工作或情绪耗竭而引发的心理和生理状态。它不仅影响个人的工作效率，还可能对身心健康造成严重损害。Burnout 不仅仅是一种疲劳感，而是由持续的紧张、缺乏成就感和情感疏离所构成的一种综合症状。
Burnout 的常见表现包括：情绪疲惫、对工作失去兴趣、工作效率下降、自我否定、睡眠障碍等。它不仅影响个体的生活质量，也可能导致职业倦怠、人际关系恶化，甚至引发抑郁和焦虑等心理问题。
为了预防和应对 Burnout，人们需要学会合理安排时间、建立健康的工作与生活平衡、增强自我关怀意识，并在必要时寻求专业帮助。
二、Burnout 相关信息表格：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | Burnout 是一种因长期压力和情绪消耗而导致的心理和生理疲惫状态。 |
| 常见原因 | 长期高压工作、缺乏支持、角色冲突、工作与生活失衡、缺乏成就感等。 |
| 主要症状 | 情绪疲惫、对工作失去兴趣、效率下降、自我否定、睡眠障碍、易怒等。 |
| 影响范围 | 职业表现、心理健康、人际关系、身体健康等。 |
| 高风险人群 | 教师、医护人员、心理咨询师、企业员工、自由职业者等。 |
| 应对方法 | 合理规划时间、设定界限、加强休息、寻求支持、培养兴趣爱好、必要时咨询心理医生。 |
| 预防措施 | 建立健康的生活习惯、保持良好的社交关系、定期评估自身状态、学会放松与减压。 |
三、结语：
Burnout 是现代职场中不可忽视的问题。了解其成因和表现，有助于我们更早地识别并采取行动。通过调整生活方式、改善工作环境、增强心理韧性，我们可以有效降低 Burnout 的发生率，从而实现更健康、更有意义的人生。
