【什么是舒尔特方格训练】舒尔特方格训练是一种用于提升注意力、专注力和视觉搜索能力的简单而有效的训练方法。它由德国心理学家沃尔特·舒尔特（Walter Schulte）提出，最初被用于飞行员和运动员的注意力训练，后来广泛应用于学生、职场人士等需要提高集中力的人群。
该训练通过在一定时间内快速识别并指出方格中数字或字母的顺序，帮助大脑更快地处理信息、增强视觉追踪能力和反应速度。长期坚持训练，有助于改善注意力不集中、容易分心等问题。
舒尔特方格训练总结
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 舒尔特方格训练 |
| 提出者 | 沃尔特·舒尔特（Walter Schulte） |
| 用途 | 提高注意力、专注力、视觉搜索能力、反应速度 |
| 适用人群 | 学生、职场人士、运动员、注意力障碍者等 |
| 训练方式 | 在一个5×5的方格中随机排列1-25的数字，按顺序快速指出数字 |
| 训练时间 | 初期建议30秒至1分钟，逐步延长至3分钟以上 |
| 训练频率 | 每天1-2次，每次10-15分钟为宜 |
| 效果 | 改善注意力、提升信息处理速度、增强视觉稳定性 |
| 注意事项 | 避免疲劳，保持良好坐姿，训练时环境安静 |
舒尔特方格训练示例（5×5方格）
以下是一个简单的5×5舒尔特方格示例：
| 1 | 8 | 15 | 22 | 7 |
| 14 | 2 | 9 | 16 | 23 |
| 21 | 12 | 3 | 10 | 17 |
| 24 | 19 | 22 | 4 | 11 |
| 18 | 25 | 6 | 13 | 5 |
训练方法：从数字1开始，按顺序依次指出数字，尽量做到快速且准确。可以计时记录完成时间，并逐渐缩短时间。
通过持续练习，舒尔特方格训练不仅能提升个人的注意力水平，还能在一定程度上改善记忆力和思维敏捷性，是一种简单易行却效果显著的认知训练工具。
